طریقه مصرف گرده گل برای لاغری :گرده گل زنبورعسل از جمله یکی از غنی‌ترین و خالص‌ترین مواد غذایی طبیعی شناخته شده میباشد. این ماده سرشار از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها میباشد که تقریباً تمامی مواد مغذی مورد نیاز برای سلامتی ما را در اختیار دارد. گرده گل برای لاغری هم مورد استفاده قرار می‌گیرد که در این مقاله می‌خواهیم در این مورد بحث کنیم.
گرده گل چیست؟
طبق ادن فودز، به طور کلی، گرده گل، ماده‌ای زیاد مفید میباشد که از هزاران ذره میکروسکوپی تشکیل شده و به گیاهان این امکان را می‌دهد تا از راه بذر تولید مثل کنند. گرده گل از بساک گل که به بخشی از پرچم آن اطلاق می‌شود، استخراج می‌شود و منبع غذایی اصلی زنبورها و سایر حشرات محسوب می‌شود.زنبوران کارگر در حین حرکت از 1 گل به گلی دیگر، شهد و گرده جمع می‌کنند.
وقتی که گرده بدن زنبور کارگر را می‌پوشاند، او آن‌ها را جمع کرده و در موهای مخصوصی که روی پاهای عقبش قرار دارند نگهداری می‌کند تا دوباره به کندو بازگردد.زنبورها بیش‌تر از نیاز کندو، گرده جمع می‌کنند، بنابراین زنبورداران قادر به جمع آوری گرده‌های اضافی در تله گرده گیر هستند. زمانیکه زنبورهای عسل وارد کندو می‌شوند، آن‌ها از سوراخ‌هایی با اندازه مشخص عبور می‌کنند تا گرده‌های موجود در بدن آن‌ها ریخته شده و درون 1 سینی جمع شوند.
توجه به کیفیت گرده پیش از مصرف آن زیاد مهم میباشد. برترین نوع این گرده‌ها، آن‌هایی هستند که از محیط‌های طبیعی و بکر و بصورت قانونی برداشت می‌شوند.
طریقه مصرف گرده گل برای لاغری
استفاده روزانه از گرده گل برای لاغری
امروزه مکمل‌های لاغری زیاد زیادی یافت می‌شوند که در اغلب موارد عوارض زیاد زیادی دارند و زیاد خطرناک هستند. ما انسان‌ها زیاد متفاوت هستیم و افراد مختلف واکنش متفاوتی نسبت به انواع مواد غذایی نشان می‌دهند . آنچه برای 1 نفر مفید میباشد، امکان دارد برای فرد دیگری مفید نباشد.
برخی از دلایلی که گرده گل برای لاغری موثر میباشد، عبارتند از:
گرده فرآیندهای متابولیکی را تحریک می‌کند که آن هم سرعت سوزاندن کالری را تسریع می‌بخشد.عدم تعادل شیمیایی را که معمولاً در زیاد شدن وزن نقش دارد اصلاح می‌کند. بعدا اشتها را تنظیم و تثبیت می‌کند. در عین حالا این ماده 1 انرژی دهنده طبیعی میباشد که از مصرف آن برای کاهش وزن احساس خوبی خواهید داشت.گرده 1 نوع ماده غذایی کم کالری ولی خوشمزه و مقوی میباشد.سرشار از لسیتین میباشد که به هضم چربی و متابولیسم بدن یاری می‌کند.
دلیل این که گرده زنبور عسل سبب کاهش LDL و زیاد شدن کلسترول مفید HDL می‌شود، همین مورد میباشد.از آن جا که گرده از پیشنهاد تغذیه‌ای کامل و متعادل است، به کاهش ولع غذا یاری می‌کند. ماده طبیعی فنیل آلانین (اسید آمینه ضروری) موجود در آن به عنوان کاهنده اشتها عمل می‌کند.دارای پروتئین بالایی میباشد که به شما یاری می‌کند که احساس سیری نمایید و پرخوری را کاهش بدهید.
این ماده پروتئین بیشتری از هر منبع حیوانی دارد و در وزن برابر، اسید آمینه‌ی بیشتری از تخم مرغ یا گوشت گاو (تقریباً 40٪ پروتئین) دارد.گرده زنبور عسل از ارزش غذایی بالاتری نسبت به عسل و ژل رویال برخوردار میباشد. این ماده مشابه، ولی پایدارتر از ژل رویال میباشد.توجه داشته باشید که پیش از این که هر شخصی قصد خوردن گرده را داشته باشد، میبایست اطمینان حاصل بکند که نسبت به این ماده هیچ حساسیتی نداشته باشد.
طریقه مصرف گرده گل برای لاغری
در حالی که کاهش وزن زیاد ساده به پیشنهاد می‌آید و در اصطلاح به معنای مصرف کالری کمتر نسبت به پیش میباشد، اینکار به این آسانی‌ها هم نیست. بسیاری از کسانی که اضافه وزن دارند، کاهش وزن را زیاد دشوار می‌دانند و به همین دلیل به راحتی با برخی از توصیه‌های وسوسه انگیز فریب می‌خورند. صحیح میباشد که گرده گل را می‌توانید در رژیم لاغری خود قرار بدهید؛
ولی برای دیدن نتایج واقعی همچنان هم میبایست غذای سالمی مصرف نمایید و فعالیت بدنی داشته باشید. پیش از مصرف گرده گل برای لاغری با دکتر خود مشورت نمایید زیرا در برخی از افراد می‌تواند عوارض جانبی فراوان داشته باشد. مصرف گرده گل برای لاغری زیاد مفید میباشد ولی در کنار گاهش وزن فواید گرده گل بی‌شمار می‌باشند.
هم چنین دوز مصرف گرده برای هر فردی میبایست تنظیم شود که برای تنظیم آن میبایست با دکتر خود مشورت نمایید تا برترین میزان مصرف آن‌را برای شما تعیین بکند.لطفا توجه داشته باشید که مطلب ها فوق فقط جهت اطلاع رسانی و آموزش میباشد و به عنوان جایگزینی برای توصیه‌های پزشکی، تشخیص یا درمان در پیشنهاد گرفته نشده میباشد. برای آگاهی از شرایط خود بهتر میباشد با 1 دکتر متخصص مشورت نمایید.
گرده کل به عنوان جایگزینی کم کالری
کم کالری بودن گرده گل سبب شده میباشد که بسیاری از افراد در رژیم غذایی کم کالری خود از آن استفاده کنند. دو قاشق چایخوری گرده گل، حاوی 40 کالری بوده و تنها 4 گرم قند دارد. از آن جا که این ماده دارای بافت تردی میباشد، می‌توانید برای کاهش وزنتان از آن به عنوان جایگزینی برای غذاهای ترد پرکالری استفاده نمایید. به عنوان مثال، شما می‌توانید با مصرف 1 کاسه ماست یونانی با 1 وعده گرده گل، به جای دو قاشق غذاخوری بادام، تقریبا 26 کالری کمتر مصرف نمایید.
هم چنین با مصرف آن به جای دو قاشق غذاخوری تنقلات، از مصرف 50 کیلو کالری اضافی جلوگیری می‌کنید.گرده گل هم چنین حاوی مقادیری از مواد مغذی، از جمله فیبر میباشد که می‌تواند به کاهش وزن یاری بکند. دو قاشق چای خوری گرده زنبور عسل فقط دو درصد کالری دریافتی در 1 رژیم 2000 کالری را تشکیل می‌دهد ولی تقریباً هشت درصد فیبر مورد نیاز برای زنان و پنج درصد فیبر مورد نیاز برای آقایان را تأمین می‌کند. فیبر منبع کالری نیست؛
ولی به شما یاری می‌کند تا احساس سیری نمایید که در نهایت امکان دارد به کاهش وزن یاری بکند. مصرف گرده گل، نیاز به سایر مواد غذایی پر فیبر همچون میوه‌ها و سبزیجات را کاهش نمی‌دهد؛ ولی به تقویت فیبر دریافتی یاری می‌کند.
هشدارها و ملاحظات گرده گل برای لاغری
در صورتی که به مصرف گرده گل برای کاهش وزن علاقه دارید، اول حتما میبایست با دکتر خود مشورت نمایید. گرده گل امکان دارد در کسانی که نسبت به آن آلرژی دارند، عوارض جانبی جدی داشته باشد و مصرف مکمل‌های گرده گل هم حداقل به 1 مورد آنافیلاکسی( 1 واکنش شدید آلرژیک که نیاز به درمان فوری پزشکی دارد) منجر شده میباشد. گرده گل هم چنین می‌تواند واکنش‌های حساسیتی کم خطرتری همچون بثورات یا مشکلات تنفسی درست کردن بکند.
به دلیل همین موارد بهتر میباشد شما به دکتر مراجعه نمایید تا آزمایشات آلرژی را بر روی شما انجام دهد تا مطمئن شود که برای شما بی خطر میباشد. 1 گزارش از دانشگاه یوتا این هشدار را داده میباشد که در گونه داشتن آلرژی یا اختلالات آلرژی، همچون آسم، نبایستی گرده زنبور عسل مصرف نمایید.
طریقه مصرف گرده گل برای لاغری
چگونگی مصرف گرده گل برای لاغری
اگر پزشکتان، اجازه دهد، شما می‌توانید از گرده گل در دستور العمل‌های سالم استفاده نمایید. بافت دلپذیر گرده گل سبب شده میباشد که با جوی گرم یا سرد، ماست ساده یونانی یا حتی سس سیبی که شیرین نمی‌باشد، مطابقت داشته باشد. شما هم چنین می‌توانید گرده را درون 1 اسموتی مخلوط نمایید. این اسموتی را می‌توانید با مخلوط کم کالری شیر بادام ساده شیرین نشده، چند مشت کلم پیچ و 1 فنجان توت یخ زده تهیه نمایید.
مطالب مرتبط:
